Pó a granel de monohidrato de creatina

Introdução do produto:

A creatina é um ácido orgânico contendo nitrogênio, ou mais simplesmente, um composto químico que ocorre naturalmente em animais. Portanto, a creatina é um composto que existe no corpo, não um hormônio ou esteróide produzido pelo homem. 95% da creatina no corpo humano está nos músculos esqueléticos e os 5% restantes estão no cérebro, fígado, rins e testículos. O conteúdo total de creatina no corpo é obtido pela extração dos alimentos mais a secreção pelo fígado. Alimentos ricos em creatina incluem todos os tipos de carne, especialmente carne bovina.

Número CAS:6020-87-7

Fórmula molecular:C4H9N3O2

Peso molecular:149.15

Número de registro EINECS/ELINCS:611-954-8

Fórmula estrutural:

Beneficiar:

A creatina no corpo humano é formada a partir de aminoácidos durante um processo químico no fígado e depois enviada do sangue para as células musculares onde é convertida em creatina. O movimento dos músculos humanos depende da decomposição do trifosfato de adenosina (ATP) para fornecer energia. A creatina pode ajustar automaticamente a entrada de água no músculo, expandir a seção transversal do músculo e aumentar o poder explosivo do músculo. Um grande número de estudos experimentais in vivo e in vitro confirmaram que a creatina tem múltiplos efeitos no corpo humano:

1. Aumente o conteúdo de creatina no músculo esquelético e melhore as reservas de energia

2. Regular as vias do metabolismo da glicose e reduzir a produção de ácido lático

3. Aumentar as reservas de glicogênio intramuscular

4 . Aumentar a função antioxidante

A creatina geralmente é um suplemento tomado apenas por atletas de força porque tem as seguintes funções:

1. Ajuda a aumentar a força

2. Ajuda a melhorar a resistência (observe que a "resistência" aqui não é a "resistência" de corridas de longa distância ou maratonas, mas a "resistência" de exercícios de alta intensidade).

3. Ajuda a melhorar o desempenho atlético

4. Ajuda a aumentar o peso corporal e a massa corporal magra

5. Ajuda a aumentar a massa muscular

No entanto, pacientes com vários distúrbios neurológicos também podem tomar creatina porque pode:

1. Ajuda a melhorar a função cognitiva

2. Ajuda a reduzir a fadiga mental

3. Desempenha um papel neuroprotetor

Portanto, a creatina não é boa apenas para os músculos, mas também para o cérebro.

Aplicativo

Matérias-primas farmacêuticas e aditivos para produtos de saúde. Pode inibir a geração de fatores de fadiga muscular, reduzir a fadiga e a tensão, restaurar a aptidão física, acelerar a síntese de proteínas humanas, fortalecer os músculos, aumentar a elasticidade muscular, reduzir o colesterol, a gordura no sangue e os níveis de açúcar no sangue, melhorar a atrofia muscular na meia-idade e idosos, e retardam o envelhecimento. Amplamente utilizado em alimentos, bebidas, aditivos, etc. Matérias-primas farmacêuticas e aditivos para produtos de saúde. Pode inibir a geração de fatores de fadiga muscular, reduzir a fadiga e a tensão, restaurar a aptidão física, acelerar a síntese de proteínas humanas, fortalecer os músculos, aumentar a elasticidade muscular, reduzir o colesterol, a gordura no sangue e os níveis de açúcar no sangue, melhorar a atrofia muscular na meia-idade e idosos e retardam o envelhecimento

Especificação (COA)

Dose recomendada:

Existem dois métodos populares de tomar Creatina Monohidratada.

O primeiro é chamado de CARREGAMENTO quando você carrega rapidamente seus músculos com creatina. Tome até 4-5 colheres de chá (20-30 gramas) por dia misturado com suco, água ou em um shake. Misture 1-2 colheres de chá (5-10 gramas) de creatina 4-5 vezes ao dia para um máximo de 20-30 gramas por dia. Após o período de carregamento, reduza para 1-3 colheres de chá (5 a 15 gramas) diariamente.

O segundo método é pular a fase de carregamento e começar a tomar 1-3 colheres de chá (5-15 gramas) por dia, todos os dias. Com qualquer um dos métodos, evite cafeína e outros diuréticos e inclua glicose em sua dosagem uma hora antes dos treinos. É imperativo que você beba muita água e se mantenha hidratado enquanto toma este produto.

Efeitos colaterais?

Até agora, existem mais de 700 estudos científicos sobre a creatina, portanto, a creatina é o produto de suplemento esportivo mais pesquisado e também o mais eficaz e seguro. No entanto, em um pequeno número de estudos, os cientistas descobriram que a creatina tem alguns efeitos colaterais.

Efeito colateral 1: ganho de peso

A creatina pode causar ganho de peso porque a creatina faz com que o corpo retenha mais água, o que aumenta a massa corporal total. Mas, para algumas pessoas, o ganho de peso pode torná-las menos aptas ou empurrar alguns atletas acima de sua classe de peso esportiva. Portanto, o ganho de peso também pode ser visto como um efeito colateral.

Efeito colateral 2: Desconforto no estômago?

Até agora, não existem estudos eficazes suficientes para provar que o consumo de creatina pode causar distúrbios gastrointestinais. No entanto, há um pequeno número de relatos de casos únicos de que o consumo de creatina pode causar distúrbios gastrointestinais, levando a náuseas, vômitos e diarreia. Os pesquisadores acreditam que isso é causado pelo consumo de muita creatina de uma só vez e, desde que você não exceda 5 gramas por porção, tudo bem. Como a creatina atrai água, se você ingerir 10-20 gramas de creatina de uma só vez, ela absorverá uma grande quantidade de água no estômago, e uma grande quantidade de água pode causar diarréia e fezes moles. É por isso que não recomendei tomar creatina durante a fase de choque acima.

Além disso, nos estudos acima, os cientistas não conseguiram controlar a dieta dos experimentadores, portanto, a possibilidade de que a dieta dos experimentadores causasse problemas gastrointestinais não pode ser descartada.

Resumo:

De acordo com as evidências existentes, desde que não haja período de choque e cada consumo não exceda 5 gramas, é menos provável que a creatina cause desconforto gastrointestinal, portanto, não há necessidade de se preocupar com a creatina aumentando a carga no estômago.

PERGUNTAS FREQUENTES:

P1. Como a creatina é um composto que já existe no corpo e também é encontrada nos alimentos, por que deveria ser suplementada por suplementos?Por que não enchê-lo com um pouco de carne extra?

R: Como a quantidade de creatina no corpo e na alimentação não é suficiente, os atletas podem obter sua melhora no desempenho esportivo. Além disso, a carne perde 30% de sua creatina durante o processo de queima, e a carne bovina também é muito cara. Portanto, é uma escolha muito boa complementar o conteúdo total de creatina por meio de suplementos.

Q2. A creatina pode ser tomada com cafeína?

R: Não há pesquisas suficientes para provar que a cafeína neutraliza os efeitos de melhoria de desempenho da creatina. Portanto, a cafeína pode ser tomada com creatina.

Q3. Qual é o melhor momento para consumir creatina?

R: A pesquisa científica descobriu que se a creatina for colocada após o treino, é mais propício para o efeito de absorção e construção muscular da creatina, porque a sensibilidade à insulina é maior após o treino, e a função da insulina é ajudar as células a absorver os nutrientes mais rapidamente. Além disso, de um modo geral, após o treino é o momento em que a ingestão de carboidratos é mais alta, e os carboidratos estimulam a secreção de insulina, portanto, é melhor ingerir creatina após o treino.

Q4. A creatina precisa de um período de choque?

R: Desnecessário. O período de impacto será um desperdício de creatina porque a taxa de absorção de creatina é muito baixa, quanto mais cada ingestão, menor a taxa de absorção. Além disso, os cientistas acreditam que os efeitos colaterais da creatina são provavelmente causados ​​pelo período de choque.

Q5. Quantos gramas de creatina você come todos os dias?

R: Coma 5 gramas por dia.

Q6. Preciso parar de tomar creatina por um período de tempo?

R: Não precisa. Acerto ou não, não há necessidade de parar de tomar creatina. Está tudo bem se você quiser parar, você só vai perder um pouco de força e peso.

Q7. Qual é a melhor hora para consumir creatina?

R: Recomenda-se a alimentação durante o treino, seja antes ou depois do treino.

Q8. A creatina pode ser tomada com proteína em pó?

Uma lata.

Resumir

1. A creatina é um dos suplementos esportivos mais pesquisados, comprovadamente eficazes e seguros até o momento.

2. A creatina é um composto que existe em animais, não um hormônio ou esteroide feito pelo homem.

3. A creatina pode aumentar o armazenamento de energia nas células musculares, melhorando assim o desempenho do exercício.

4. A creatina também pode aumentar o número de células satélites e o conteúdo dos núcleos, ajudando assim a construir músculos.

5. A creatina não requer choque, nem precisa parar de tomar, basta tomar 5 gramas ao dia.

6. Se você deseja ver o efeito da creatina, obviamente, o conteúdo de creatina nas células musculares deve ser saturado primeiro, então leva um período de tempo (1-3 semanas) para ver o efeito.

7. Há um relato de caso de que a creatina tem certos efeitos colaterais, mas não há pesquisas científicas efetivas suficientes para provar que esses efeitos colaterais são realmente causados ​​pela creatina. Os cientistas acreditam que esses efeitos colaterais podem ser evitados certificando-se de que cada porção não exceda 5 gramas e bebendo bastante água após iniciar a creatina.

8. A creatina pode ser tomada com cafeína.

9. A creatina não causa queda de cabelo.

Declaração de segurança:

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